Onironautas. Los controladores de sueños. Sueños Lúcidos.

El término onironauta fue creado en el año de 1980 por Stephen LaBerge de la Universidad de Stanford. [color=#04B4AE][b]La palabra define a aquellos individuos capaces de dominar un sueño y controlarlo según sus propios deseos conscientes[/b][/color]. ¿Alguna vez te diste cuenta que las cosas parecían algo extrañas, hasta el punto de parecer irreales, y al analizar mejor el entorno descubriste que estabas soñando y despertaste? Bueno, si ya te ha sucedido algo como esto, entonces sabes lo que es [color=#01DFD7][b]un sueño lúcido[/b][/color].


Libro mágico.

Este tipo de sueños se originan cuando en ellos [b]sucede una “percepción consiente” que tenemos en relación con algo dentro del sueño[/b]. Esto [color=#0489B1][u][b]resulta en una experiencia de la cual tenemos una memoria muy clara y nítida, un sueño en el que tenemos control de nuestras acciones e incluso del propio desarrollo del sueño. Es decir, a partir del momento en que se percibe que se está soñando, simplemente se puede ser y hacer lo que se quiera, y todo sin ningún tipo de consecuencia[/b][/u].[/color]

Una explicación simple para lo que sería un sueño lúcido es “[b]soñar mientras sabemos que estamos soñando[/b]”, como lo definió el investigador LaBerge, uno de los líderes en el estudio de este fenómeno. Investigaciones llevadas a cabo en laboratorios del sueño divulgadas hasta la fecha muestran que [color=#2EFEF7][b]los sueños lúcidos pueden suceder en las últimas etapas del sueño[/b][/color]. Se trata de las fases REM tardías (etapa 5 en la siguiente imagen), donde el periodo de sueño con mayor intensidad se incrementa. Esto significa que, en una noche de sueño, [color=#0404B4][b]es necesario dormir más de 6 horas para comenzar a alcanzar las mejores fases del sueño, y así tener posibilidades de adquirir conciencia mientras se sueña[/b].[/color]


Fases del sueño.

LaBerge y otros investigadores del tema llamaron a las personas que logran, de forma intencionada, tener sueños lúcidos: “[b]onironautas[/b]” (del griego “[i]onir[/i]” y del latín “[i]nautes[/i]”), cuyo significado literal es “[b]exploradores de sueños[/b]”.

[size=27]¿[b]Cómo ser un onironauta[/b]?[/size]

¿[color=#086A87][b]Acaso no sería algo sumamente interesante poder controlar nuestros sueños[/b][/color]? ¿Y qué tal [b]evitar esos sueños desagradables[/b] que nos hacen movernos por toda la cama sin dejarnos descansar tranquilamente? Bueno, [b]existen algunas técnicas que pueden emplearse para garantizar algún tipo de control sobre lo que se está soñando[/b].


Ciudad de los sueños.

Según un estudio llevado a cabo por la UNAM en el año 2007, [color=#4B088A][b][u]se estima que uno de cada tres Europeos padece algún tipo de trastorno del sueño[/u][/b][/color]. En 2014, Jorge Olvera Salinas, experto en medicina tropical y parasitología médica, [b]estimó que un 48% de los Europeos padece de insomnio[/b]. Cifras realmente graves, sobre todo si consideramos la importancia y el impacto que una buena noche de sueño tiene en nuestra vida diaria.

Imagina lo irritante que debe ser no poder dormir bien y que resulte extremadamente difícil alcanzar todas las fases del sueño, [color=#088A08][b]especialmente la codiciada fase REM[/b].[/color]

Los motivos de estos [b]trastornos son diversos[/b], entre los más comunes se encuentran: [color=#B45F04][b]estrés, ansiedad, depresión, uso de medicamentos, factores ambientales, cafeína alcohol y nicotina, enfermedades, irregularidad en los horarios de sueño, comer demasiado tarde, inactividad física, etc[/b].[/color]

[size=22][b][u]Poder controlar los sueños puede ser una herramienta interesante para mejorar la calidad de nuestro descanso nocturno[/u][/b][/size].

Varias [color=#088A85][b]universidades alrededor del mundo continúan las investigaciones en esta área, desarrollando técnicas y aprendiendo más sobre los efectos de los sueños lúcidos[/b][/color], de la misma forma que lo hacen agencias independientes como la del propio LaBerge, el “[b]Instituto de Lucidez[/b]”. Gracias a esto se han desarrollado algunas [color=#00FFFF][b]técnicas para facilitar el sueño lúcido[/b][/color], y aunque no garantizan un resultado positivo, son ampliamente utilizadas por los onironautas e investigadores del área.

[size=27][b]Crear un diario de sueños[/b].[/size]

La idea es que [b]cada día, al despertar, describas de la forma más detallada posible como fue tu sueño[/b]. No importa si recuerdas o no los detalles específicos de lugares y personas presentes en él, [color=#DBA901][b]simplemente anota la mayor cantidad de cosas que puedas recuperar. Ya sea en una libreta, en un teléfono móbil o en cualquier lugar que te parezca ideal, [u]lo importante es anotar todos los días, inmediatamente después de despertar[/u][/b][/color]. Existen algunas apps que te facilitan esta tarea de mantener un diario, entre las principales esta Awoken, disponible para dispositivos Android.


Mundo de los sueños.

Y puntualizamos, [color=#04B45F][b]lo importante es no dejar las cosas para escribirlas algunas horas después, [u]pues se sabe que en tan solo 10 minutos probablemente no recuerdes nada de lo que has soñado[/u][/b].[/color]

[b]Esta técnica tiene como objetivo ayudar a que recuerdes tus sueños[/b], pues si no logras recordarlos es por qué no son muy vividos, y así las posibilidades de que logres un sueño lúcido son muy bajas. Además, en caso de que logres tener uno, son muy grandes las posibilidades de que no recuerdes lo que sucedió después.

[size=27][b]Hacer pruebas de realidad[/b].[/size]

El principio de las “[b]pruebas de realidad[/b]”, según los investigadores, [b]consiste en el hecho de ponernos a prueba en el transcurso de nuestro día a día para saber si estamos dentro de un sueño o no[/b]. Después de todo, ¿[u]quién garantiza que no estés soñando con leer este artículo en este momento[/u]? [color=#086A87][b]Las cosas que hacemos durante el día acostumbran a integrarse en nuestros sueños durante la noche[/b][/color], la idea de las pruebas es crear rutinas diarias de verificación. Estas rutinas pueden comenzar a integrarse poco a poco en nuestros sueños, y cuando esto sucede podemos emplearlas como una especie de “gatillo” que nos alertará que estamos dentro de un sueño.


Sueños.

Estas son algunas pruebas que nos permiten saber si estamos dentro de un sueño o todo eso está sucediendo en la vida real:

[b]Mirar un reloj[/b]: si llegas a estar en un sueño un tanto fuera de lo normal, mira tú reloj durante un instante y probablemente te mostrará la hora, pero si miras nuevamente las manecillas ya no estarán más allí. Números, letras o símbolos, nunca se sabe lo que un reloj en el mundo de los sueños puede mostrar al observador. Durante este periodo, las áreas de la creatividad e imaginación predominan en nuestra mente, por eso se hace tan difícil leer textos o números con cierto grado de lógica.

[b]Mira un espejo[/b]: otra prueba muy efectiva, pues dentro de un sueño un espejo puede mostrar varias cosas, y muy difícilmente una de estas cosas será tu reflejo exacto.

[b]Mírate las manos[/b]: quizá sea una de las pruebas más prácticas que se puedan hacer durante el día. Mantén tu vista durante algunos segundos sobre tus manos, si se comportan de forma normal, no cambian de tamaño, no tiemblan, o no hacen nada extravagante, estás despierto. Una técnica muy utilizada también es la de tirar de uno de los dedos, si estos se comienzan a estirar como goma de mascar mientras tiras, es una señal de que estás soñando.

[b]Pellízcate[/b]: aquella historia de “pellízcame para saber si estoy soñando” en realidad funciona. Puedes pellizcarte en los sueños sin sentir dolor, pero en la vida real, como sabemos, esto no sucede.

[b]Recuerda lo que hiciste en los últimos minutos[/b]: esto no requiere más que un poco de materia gris. ¿Recuerdas como llegaste hasta allí? ¿Dónde estabas hace 15 minutos? ¿Qué estabas haciendo? En caso de que no lo recuerdes, hay grandes posibilidades de que estés en un sueño.

Pero si recuerdas todo eso, significa que estás despierto, pues en los sueños esta hermosa continuidad de los sucesos es inexistente. Ahí, puedes estar tranquilamente en tu casa disfrutando en una hamaca e inmediatamente después aparecer en un barco pirata, para después aparecerte en el medio de una clase en la escuela donde estudiaste la primaria.

[b]Recordemos que hacer estas pruebas de ninguna forma garantiza experimentar sueños lúcidos. Hay personas que lo consiguen sin jamás hacer nada de esto, mientras que otras lo han intentado todo y jamás lograron nada. Y están las personas que logran darse cuenta que están soñando, pero que se emocionan tanto que terminan despertando[/b].

[url]https://mayteuceda.blogspot.com/2013/08/onironautas-los-controladores-de-suenos.html[/url]

[url]https://lamenteesmaravillosa.com/los-onironautas-podemos-controlar-nuestros-sueno/[/url]

[url]https://coachingadistancia.com/wp-content/uploads/2020/09/55-238-Explorando-el-mundo-de-los-sue%C3%B1os-l%C3%BAcidos-Stephen-Laberge-Y-Howard-Rheingold.pdf[/url]